CHẾ ĐỘ ĂN YẾN CHO BÀ BẦU

Chế độ ăn yến cho bà bầu đúng cách giúp mẹ bầu bù đắp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bị thiếu sau thời gian bị thai nghén, mệt mỏi không thể ăn uống đầy đủ. Bên cạnh việc tăng cường sức khỏe cho mẹ, nếu bạn có chế độ ăn yến cho bà bầu hợp lý sẽ giúp bảo vệ thai kỳ an toàn và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Cùng theo dõi bài viết sau của Nhà Yến Nha Trang để có thêm thông tin các mẹ nhé!

Công dụng của yến sào đối với bà bầu

• Nghiên cứu hiện đại cho thấy trong yến sào có đến 31 nguyên tố vi lượng. Đặc biệt là hàm lượng canxi và sắt rất dồi dào.
• Yến sào còn có các nguyên tố khác tốt cho thần kinh và trí não như mangan, brôm, đồng, kẽm. Tổ yến còn chứa chất selen có tác dụng chống phóng xạ, threonine giúp hạn chế tình trạng lão hóa da, giữ gìn nét tươi trẻ. Những chất này đều là các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
• Đặc biệt, yến sào tuy có chứa đường galactose. Nhưng hoàn toàn không có chất béo. Do đó, sử dụng yến sào khi mang thai sẽ không gây tăng cân mất kiểm soát.

Cách sử dụng yến sào cho bà bầu qua từng giai đoạn phát triển thai nhi:

Chế độ ăn yến cho bà bầu theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi:

• Từ tháng 1 – 3 của thai nhi:

Không sử dụng tổ yến

Ở giai đoạn này, thai nhi đang trong quá trình hình thành các cơ quan, tim, ống thần kinh, bộ phận sinh dục nên việc cung cấp quá nhiều chất dinh dưỡng là điều không nên.

• Từ tháng 3 – 7 của thai nhi:

Mỗi ngày dùng khoảng 7 gram yến sào.

Dùng cách ngày đều đặn, trước khi ăn sáng hoặc trước khi ngủ để bụng đói.

Giai đoạn này thai nhi có hệ tiêu hóa ổn định, thính giác phát triển, hệ thống miễn dịch thai nhi bắt đầu phát triển mạnh mẽ, xương bắt đầu hình thành và thai nhi có thể chuyển động nên việc bổ sung dinh dưỡng là rất cần thiết.

• Tháng 8, 9 của thai nhi:

Nên giảm liều lượng tổ yến bổ sung vào cơ thể, sử dụng 4 gram yến sào mỗi ngày, trung bình khoảng 60 gram/tháng.

Thai nhi đã phát triển mạnh mẽ và không cần thêm sự phát triển nào mới nữa. Bé dành phần lớn thời gian để ngủ và trong bụng mẹ đã cảm thấy chật nên giảm việc bổ sung nguồn dinh dưỡng từ tổ yến lại.

Chế độ ăn yến cho bà bầu vào thời điểm nào là tốt nhất?

Chế độ ăn yến cho bà bầu để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Các mẹ bầu nên dùng yến lúc bụng đang đói. Dưới đây là 3 thời điểm vàng để dùng yến cho mẹ bầu.

• Buổi sáng sớm khi vừa thức dậy:

Đây là thời điểm vô cùng thích hợp để sử dụng yến sào. Lúc này dạ dày đã tiêu hóa hết thức ăn của ngày hôm qua và trong bụng đang trống rỗng. Là điều kiện rất tốt để các chất dinh dưỡng của yến sào hấp thụ vào cơ thể của mẹ bầu.

Mẹ bầu nên ăn sáng sau khi sử dụng yến sào khoảng 45ph – 1h.

• Buổi tối trước khi đi ngủ:

Buổi tối bà bầu không nên nạp quá nhiều thức ăn. Sẽ gây nặng bụng, ngủ không ngon. Do đó, chỉ cần một phần yến chưng nhỏ trước khi đi ngủ sẽ là giải pháp tốt nhất.

Bà bầu nên ăn yến sào trước khi đi ngủ khoảng 30 – 45 phút để cơ thể hấp thu được các chất dinh dưỡng trong yến sào một cách triệt để nhất.

• Ăn xen kẽ các bữa ăn, khi đói:

Trên thực tế, phụ nữ mang thai thường thèm ăn bất cứ khi nào. Ở giữa các bữa ăn, nếu như hoạt động quá nhiều thì cơ thể cũng cần phải nạp thêm năng lượng.

Lúc đó, sử dụng tổ yến sẽ chính là lựa chọn tuyệt vời. Giúp bà bầu giảm cảm giác đói và bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Những trường hợp nên hạn chế cho bà bầu dùng yến sào

• Đang có triệu chứng viêm ngoài da, viêm phế quản cấp, viêm đường tiết niệu hay sốt thực nhiệt.
• Bà bầu đang bị cảm mạo, nhức đầu và sốt, ho nhiều đờm loãng.
• Bị đầy bụng hoặc lạnh bụng gây đau.
• Người xanh xao, gầy yếu, tỳ vị hoạt động kém, không hấp thu được thực phẩm.
• Người bị suy dương, nước tiểu lỏng, nước tiểu trong.

Trên đây là những thông tin liên quan đến chế độ ăn yến cho bà bầu mà bạn nên biết. Mong rằng bạn đọc có thể ghi nhớ và áp dụng hiệu quả cho mình hoặc cho người thân!